微頭條丨打鼾的原因及治療方法_打鼾的自我治療方法

互聯(lián)網(wǎng) 2023-02-06 11:13:49

【資料圖】

1、側(cè)臥位睡覺(jué)。側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌頭后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部和頸部額外重量造成的氣道壓力?；谝陨显?，側(cè)臥位睡眠有助于減少打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、停止飲酒和服用某些藥物。酒精和一些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥和抗過(guò)敏藥)會(huì)使呼吸變淺變緩，并使肌肉比平時(shí)松弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要喝酒。

3、加強(qiáng)鍛煉，減肥。肥胖會(huì)加重打鼾，因?yàn)轭~外的體重增加了肺部和頸部組織的壓力，導(dǎo)致呼吸困難。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)肺功能。

4、保持鼻腔通暢。治療過(guò)敏、鼻息肉或其他可能導(dǎo)致鼻塞的疾病將有助于減少打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人應(yīng)該戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使堵塞的鼻腔和呼吸道加重。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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